各大中小学开始放寒假了，对孩子来说，寒假时间充裕，身心放松，是调理体质、促进生长发育的良机。

中医认为，孩子的身高增长与脾胃、肝肾的功能密切相关。脾胃为后天之本，气血生化之源，主管食物的运化吸收；肝藏血，血主筋，肾主骨生髓，肝血、肾精充足则筋骨强健。因此，中医助长多从健脾益肾、调和气血入手。

中医调理方法多样，推拿是安全有效的手段之一。常用手法包括以下几种。

1.捏脊，从尾椎骨向上捏至大椎穴，每次5~10遍，可健脾和胃、提升气血。

2.按揉足三里穴（膝盖外侧下方3寸处），每次3~5分钟，能增强脾胃功能。

3.点按涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），睡前按揉可滋养肾精、促进睡眠。

4.艾灸身柱穴（背部，被誉为儿童“长高穴”）和中脘穴（腹部，金沙电玩app健脾胃）也是常用的方法，可用艾条悬灸，每穴5分钟，每周2次，以皮肤微红为度。

除了外治手法，内服膏方也是中医助长的特色。助长膏方常由山药、茯苓、炒麦芽等健脾药物，配合山萸肉、杜仲等补肾强筋骨药物，以及当归、黄芪等补气血药物共同组成，达到健脾益肾、强筋助长的目的。

此外，成功的调理还离不开日常生活的配合。饮食上应注重养护脾胃，减少甜腻、油炸零食，多食用山药、小米、南瓜等健脾食物。保证每天9~11小时的充足睡眠。适度进行户外运动，如跳绳、摸高、游泳等跳跃伸展类运动。

要强调的是，中医助长讲究个体辨证，需根据孩子具体体质（如脾虚质、湿热质、积滞质等）定制方案。生长是渐进过程，通常需坚持1~3个月的调理；同时，应避免盲目进补或过度推拿，以免适得其反。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：浏阳市中医医院 儿科 周智慧】

【编辑：92 】

• 黄金
• 中医
• 金沙电玩城app下载
• 主唱
• 汉家